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健身时很少流汗,是不是没有效果?

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发表时间:2017-04-15 10:39作者:济南锐强体育用品有限公司

实际训练中,很多人认为出汗就是减脂,因为有句话是这么说的:“汗水是脂肪的眼泪”。出汗越多,就代表脂肪消耗的越多,减脂效果越好。每次运动都大汗淋漓,就有一种“掉了好多肉”的感觉。


但事实并非如此,出汗与减脂之间并没有必然的因果关系。不能单一从出汗多少来衡量减脂效果。

人体为什么会出汗?


可以说人没有不出汗的,因为人的体温是恒定的,一般保持在37℃左右。由神经系统控制,使身体产热和散热保持相对平衡。


运动和出汗的关系


一般规律是,运动强度越大,排汗量越多。因为随着运动强度的增加,肌肉活动更剧烈,产热量更多,为了保持正常体温,人体必须通过增加排汗量才能把多余的热量散发出来,因此,运动强度越大,排汗量相应增多。


相同条件下,为什么有的人出汗多,有的人出汗少?


首先,出汗多少与每个人的汗腺有关。汗腺数量的多少不仅有性别差异,而且还有个体差异。简单点说就是,出汗多的,汗腺数量相对就多,出汗少的,汗腺数量就少。


其次,出汗多少还与每个人的体液有关。体液多的人运动时出汗就多,体液较少的人运动时出汗就少。有的人运动前大量饮水,会因体液增多增加出汗量。



运动与减肥的关系


通过运动减肥,运动的过程中会消耗热量,这其中就有燃烧脂肪释放的能量。还有些通过力量练习改变人体肌肉含量后,提高自身基础代谢率,来达到消耗更多的热量。所以说减肥的本质是运动,动起来才是关键。