猛虎变胖虎？其实运动的力量超虎你想象

从盼盼到冰墩墩?

1990年北京亚运会的盼盼

2008年北京奥运会的晶晶

2022年北京冬奥会的冰墩墩

肉眼可见的变胖，像极了过年长胖的你！

而你变胖只用了7天

说吧，宅家欢喜过年的你胖了几斤？

盘点自欺欺人的减肥方式:

    ①、穿保鲜膜、暴汗服或桑拿浴：这些方式只是让你出汗，造成脱水的现象，体重看上去轻了，但是体型不会有变化。所以过年变身胖虎的你想着不运动单靠出汗减肥是不可能的！

    ②、节食减肥：减肥的原理是摄入的热量小于消耗的热量。因此当节食以后，摄入热量将急剧降低。也就能收获预期的减肥效果。但是这样减肥往往都只能在减肥初期效果显着，经过一段时间就会复胖！

    ③、吃素：吃素能够减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果。但是盲目吃素会造成营养摄入不充足，最终导致代谢变慢以及肌肉量降低，长此以往不仅无法燃脂，还会促成易胖体质的形成！

你知道吗？

你运动的第 0.01 秒，脂肪就开始燃烧了！

久坐比跑步伤膝盖要多得多得多的多！

别再傻傻地光坐着用意念减肥了

是时候虎力全开，开启虎虎生威的运动模式！

不同年龄段适合的运动方式

    01、年轻人

    可以选择跑步等高强度的有氧运动，这样可消耗更多热量，锻炼的时间应该比春夏季多出10-15分钟。爆发性强的无氧运动则不太适宜，寒冷气候下可能会引发身体不适。

02、中年人

    可选择跑步，跑步的时候能够帮助大脑分泌出内啡肽，让紧张的骨骼得到一定的放松，帮助身体代谢肾上腺素，减轻了焦虑感，每星期需要有4次三公里的慢跑，就能够舒缓情绪，同时预防肥胖。登山也是一种不错的选择，既可以陶冶情操又可以健身，真可谓一举两得。

03、老年人

     冬季心血管疾病高发，锻炼一定要掌握“度”，最好选择太阳出来或比较暖和的时候出门，如果运动量大出汗了，应解开衣扣慢慢降温。运动后，人体耗氧增加，心脏供血需求也要增加，老年人因血管狭窄或动脉硬化，导致血液供应减少，也会增加发病危险，所以冬季老人应适当减少运动量。

锐强体育暖心小贴士

    想通过运动来减肥，必须要根据年龄选择合适的运动项目以及运动方式，不能盲目。另外要均衡饮食，尽量少吃一些高热量及油炸的食物，平时可以多吃一些粗粮，采取少量多餐的原则，每顿饭不能吃得过饱，避免熬夜，戒掉烟酒，多吃一些高纤维素的食物。

    最好选择锐强体育推荐的跑步机等有氧运动器材加上单人站、史密斯架等无氧力量器械相结合，这样无论对年轻人，还是中年人，甚至老年人的身体，都是极好的锻炼方式，科学减掉多余的脂肪，这才是利于身体健康的王道！