减肥为什么要提高基础代谢,什么叫基础代谢

    基础代谢是指人体在静息状态下，为了维持生命的所有器官所需要的最低能量需要。这种能量消耗是维持机体生命活动最基本的能量消耗，包括维持心跳、呼吸等基本生命活动所必需的最低能量。基础代谢的测定方法通常是在人体清醒而又极端安静的状态下，不受肌肉活动、环境温度、食物及精神紧张等影响时的能量代谢率。

    一般情况下，人体内肌肉越多，基础代谢率就会越高。这是因为肌肉组织在静息状态下比脂肪组织消耗更多的能量。具体来说，每磅肌肉每日可消耗约6卡路里的热量，而每磅脂肪每日只能消耗约2卡路里的热量。

    肌肉组织具有较高的代谢活性，即使在静息状态下也能持续消耗能量。这种能量消耗主要用于维持肌肉细胞的正常生理功能，如蛋白质合成、离子平衡等。随着肌肉量的增加，人体在静息状态下消耗的能量也会相应增加。这是因为更多的肌肉组织意味着更多的能量消耗。因此，增加肌肉质量是提高基础代谢率的有效途径之一。

    通过增加肌肉质量，可以提高基础代谢率，从而帮助人体更有效地消耗能量、控制体重和改善健康状况。

    如何增加肌肉组织呢，那就需要靠力量训练了。

    开始力量训练前，为什么需要有氧运动呢？我们都知道，能量是不会凭空产生，也不会凭空消失，我们之所以能源源不断的进行各种体力活动，是因为我们身体有着一整套的能量转换。我们身体的每个细胞消耗的能量，都是靠我们的血管运输“养料”和氧气，血液循环的动力是心脏，氧气的交换是肺部，而有氧运动恰恰就是锻炼我们的心肺功能，当我们的心肺功能足够强大的时候，再接着力量训练，让我们的肌肉细胞不断壮大，从而消耗更多的能量，促进脂肪的燃烧；肌肉细胞增多增强，这样基础代谢能力也就相应提高，加速能量代谢率。

有氧运动器材—跑步机

    这是一个正循环，有氧运动（跑步等）让我们的心肺功能更强大，心脏和肺部给我们全身每个细胞源源不断提供更多的能量，力量训练（深蹲等）让我们的肌肉细胞增多增大，让我们身体更健康，消耗更多能量，增加了人体基础代谢。

力量训练—小飞鸟综合训练器

    所以，家庭健身房也好，单位健身房也罢，为了让我们的身体更健康，有氧运动健身器材（跑步机、椭圆机等）和力量健身器材（大飞鸟，龙门架等等）都是必不可少的。来我们锐强体育省体旗舰店吧，我们各类器械都有，都可以免费试用，甚至可以根据您留出的空间，免费出具器材规划设计图。