锐强体育为您讲解跑步有哪些好处

    跑步是一种简单的运动，也是当下流行的健身方式，那你知道跑步会给你带来哪些好处吗？跟着锐强体育一起来看看吧~

1、强健身体，提高免疫力

    这是跑步最基础的一个好处了，因为跑步时候人的血液流通速度会加快，增加对氧气的摄入量，免疫力也会提高，进而起到强身健体的作用。经常进行跑步锻炼的人，身体素质一般都比较好。现在尤其是一些中老年人，大多通过跑步来强壮身体。

2、皮肤好，气色更好

    跑步还有改善皮肤的作用，这一点估计是很多人都不知道的。因为跑步会排汗，身体在排汗液的时候，一些在皮肤底下的杂质也会被排除来，进而清洁了皮肤的毛孔，让皮肤看起来更加晶莹有亮度和光泽。

3、忘掉烦恼，更加愉悦

    跑步过程中会集中许多注意力在跑步以及周边的风景上面。对于生活中许多压力和烦恼也会不那么在意了，慢慢就抛在了脑后，只尽情的享受在跑步中的畅快。

4、提高肺活量

    跑步在一定程度可以锻炼肺活量，跑前深呼吸，用鼻子吸入足够的空气，然后憋气5秒钟再慢慢吐出，这样能让身体进入最佳的运动状态；跑步时，每2-3步一呼，每2-3步一吸，保持呼吸的均匀和深度一致，不过一定要注意节奏。时间久了，肺活量也会慢慢得到提高，在你一口气要爬五楼的时候，也不会那么喘了！

5、气质up气场全开

一般我们看到会跳舞的女孩子气质都很好，其实跑步久了，由内而外也会散发出阳光的运动气质，也会让你看起来更加的温柔和有活力。

    跑步的好处还有能增强人体新陈代谢和基础代谢率，可减重、增强身体免疫力；可对心血管内皮系统产生有利影响，有效降低冠心病、脑卒中、脑梗塞等心脑血管疾病的发生率；能降低血脂，有利于疾病的预防和保健；对胃肠消化、吸收功能有一定促进和调理作用；有效改善睡眠质量等等优点，现在疫情期间，户外跑步可能不太安全了，在家拥有一台跑步机，随时随地进行体育锻炼，而且环境我们可以把控，对我们的健康更有利。