简单阐述体育锻炼如何提升人体免疫力

    在了解提升人体免疫力之前，先要了解人体免疫力的构成。

    大家都知道，也经常听公立医院的医生提到“免疫力是我们最好的医生”，那么这个免疫力到底是什么呢？

    免疫力是我们人体免疫系统抵抗外来入侵者或者内部变异者的能力，免疫系统是有免疫器官（骨髓、脾脏和扁桃体等）、免疫细胞（淋巴细胞、白细胞和血小板等）和免疫活性物质（抗体、溶菌酶和免疫球蛋白等细胞因子）等组成。

    像这次的新冠病毒，有的人得了只是发烧几天，甚至是无症状，有的人却是重症，甚至死亡，区别就在于人体的免疫力不同。

    免疫力是一个很大的话题，甚至如何提高人体免疫力，在国际上都有争议，比如笼统的说法，有体育锻炼能提高，喝牛羊奶等蛋白质含量高的，也能提高免疫力等等，那么，我们从一个基础的免疫细胞—白细胞说一下，体育锻炼如何提升人体免疫力。

    骨髓的主要功能是造血，这些血里面当然就包括红细胞、白细胞和血小板等血液组织，那么骨髓的造血功能是如何保障有活力呢？

    骨髓造血需要营养，营养是靠我们人体动脉输送提供，动脉中的营养有两部分组成，一个是我们的肠胃消化吸收我们吃的东西，再一个是通过肺部细胞交换得来的氧气。

    那么，我们吃下的东西，消化吸收的越好，是不是血液中的营养成分就越高，也需要我们心脏功能越强大，输送营养的能力越大；我们肺部功能越强大，这样我们血液中的血氧量就越高，这样，我们的血液就能源源不断的我们各个器官输送营养，包括我们的骨髓。

    那么如何保证我们的心肺功能强大和我们能消化吸收好我们吃下的东西呢—体育锻炼！

    慢跑、游泳、椭圆机等有氧运动，是锻炼我们心肺功能，当我们能一次性完成两公里以上的慢跑时，心肺功能才算达到合格；在进行有氧运动的同事，适当进行力量训练，比如深蹲、平板支撑或者使用专业的健身器材史密斯架、大小飞鸟等，来刺激肌肉细胞增加和变强，提高我们吸收和消耗能量的速度，得到更强壮的身体；所以，让我们动起来吧，为了我们的免疫力，从根本上打败新冠病毒。