深蹲动作是双脚打开约与肩同宽，脚尖微朝外，腰背部挺直，核心收紧，双臂前平举保持背部挺直，臀部向后坐并屈膝下蹲，至自己的最大幅度后起身站起至身体直立注意动作全程保持背部挺直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死。
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